RAGAM, Lokacita: Cuaca yang tidak menentu seperti saat ini tentunya membuat khawatir, perubahan cuaca dari panas ekstrim ke hujan deras, mau tidak mau memaksa tubuh kita juga harus ekstra dalam menghadapi perubahannya.
Apalagi, banyak peneliti yang menemukan bahwa paparan cuaca ekstrim dapat berdampak buruk pada daya tahan tubuh manusia.
Sehingga membuat tubuh kita kesulitan untuk melawan ​infeksi virus, terutama karena beberapa faktor seperti menurunnya jumlah vitamin D.
Memasuki cuaca ekstrim, banyak orang yang kekurangan asupan vitamin D karena minimnya paparan sinar matahari.
Penelitian menunjukkan bahwa jumlah asupan vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh manusia agar tetap fit.
Agar tubuh tetap kuat menghadapi paparan virus di tengah cuaca ekstrim, berikut ini beberapa langkah pertahanan sistem imunitas yang bisa Anda ikuti:
1. Istirahat dan Minum Air Putih Yang Cukup
Cara menjaga diri dari cuaca ekstrim yang pertama dimulai dari langkah sederhana. Jangan paksakan diri untuk beraktivitas melebihi batas yang sewajarnya, berikan hak bagi tubuh Anda untuk beristirahat dengan lancar.
Selain itu, jangan abaikan konsumsi air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan. Air putih juga dapat mencegah kita agar tidak dehidrasi .
2. Menjaga suhu ruangan
Jika cuaca ekstrim seperti  Panas extrem, hujan badai terjadi, biasanya situasi ini juga akan mempengaruhi suhu ruangan di rumah Anda menjadi lebih dingin.
Oleh karena itu, sebaiknya ikuti tips di ini agar keluarga tetap merasa nyaman tinggal di rumah, Tutup jendela untuk mencegah masuknya angin dingin, Konsumsi makanan & minuman yang hangat secara rutin, seperti sup dan teh, Perhatikan juga kondisi bayi dan lansia yang ada di rumah, karena mereka cenderung rentang pada suhu rendah.
3. Mengkonsumsi vitamin C
Belum pernah mengonsumsi vitamin harian sebelumnya? Berarti, sekarang adalah saat yang paling tepat agar Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C adalah penguat daya tahan tubuh yang terbesar, dan sayangnya, tubuh kita tidak menyimpannya.
Bahkan, jika kita tidak memiliki kandungan vitamin C yang cukup, tubuh kita akan jauh lebih rentan untuk jatuh sakit.
Oleh karena itu, pertimbangkan untuk meminum suplemen vitamin C Â agar kebutuhan harian tercukupi.
