Ragam, Lokacita: Kenali tiga olahraga yang dapat mencegah stres, salah satunya melakukan olahraga yoga. Setiap orang pasti pernah merasakan kesibukan yang luar biasa. Kesibukan yang luar biasa dapat menyebabkan tekanan kemudian berubah menjadi stres.
Stres biasanya terjadi karena kesibukan yang luar biasa dan beban kehidupan. Ketika stres ini tidak segera diatasi, tentu saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir dari berbagai laman kesehatan, ada tiga olahraga yang dapat mencegah stres. Olahraga ini dapat dilakukan baik di waktu istirahat ataupun waktu libur kerja.
Peregangan Ringan
Saat menghadapi stres, melakukan olahraga ringan menjadi salah satu alternatif mengatasi permasalahan tersebut. Peregangan ringan merupakan olahraga yang tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi ada dampak positif untuk menjaga kesehatan mental.
Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk membuat otot-otot tubuh lebih santai, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan mengurangi kekakuan tubuh.
Sayangnya, olahraga peregangan ringan ini sering diabaikan untuk dilakukan setiap hari. Padahal saat melakukan peregangan ringan dapat mengurangi serta meredakan stres terutama saat jam kerja ataupun aktivitas yang padat.
Melakukan Yoga
Olahraga yoga saat ini ternyata populer dilakukan oleh kalangan anak muda yang sudah bekerja. Menurut para ahli ini merupakan bentuk seni gerakan yang mempunyai manfaat untuk kesehatan mental dan fisik seseorang.
Saat stres melanda, alternatif untuk mengurangi keadaan tersebut dapat melakukan olahraga yoga. Olahraga ini dapat mengatur pernapasan dan membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih santai.
Tidak hanya itu, olahraga yoga ini dapat merangsang sistem saraf yang dapat membantu meredakan stres seseorang.
Melakukan Tai Chi
Olahraga tai chi menurut para ahli dapat menjadi cara untuk mencegah stres. Hal ini karena tai chi dilakukan dengan gerakan yang halus, lambat, dan terkoordinasi.
Walaupun merupakan seni bela diri, tai chi ini memiliki unsur meditasi yang bisa membantu seseorang meredakan stres.
Pada gerakan tai chi ini membuat seseorang melakukan gerakan secara perlahan dan harus mengatur napas. Secara tidak langsung mengatur napas juga termasuk cara untuk mengurangi dan mencegah stres yang sedang dialami.
