Ragam, Lokacita: Sering begadang, wajib tahu beberapa dampak negatif seseorang yang tidur terlambat. Pada umumnya, seseorang yang melakukan aktivitas dapat menghabiskan waktu hampir seharian. Tidak jarang pula yang menghabiskan beberapa malam tanpa tidur sedikit.
Kebiasaan ini tentu saja mempunyai dampak tidak baik untuk kesehatan dan akan membuat seseorang terlihat lebih tua dari usianya.
Melansir dari laman kesehatan, ada dampak negatif saat seseorang tidur terlambat, salah satunya membuat seseorang kelihatan lebih tua.
Tidur secara tidak langsung mempunyai peran penting yang bisa memengaruhi kesehatan dan perasaan. Rasa mengantuk sebenarnya adalah keadaan penting yang memerintah badan untuk istirahat dan memprioritaskan tidur.
Tidak hanya itu, menurut peneliti, apabila seseorang kurang tidur, energi dan motivasi juga akan berkurang dan menyebabkan seseorang merasa lebih tua.
Dengan kata lain, tidur yang cukup dan sehat bisa memengaruhi kesehatan mental dan perasaan untuk berpikir bahwa usia masih muda atau bisa beraktivitas sesuai usia saat ini.
Tidur terlambat atau kurang tidur tentu membuat seseorang cepat lelah dan tidak semangat beraktivitas yang berujung pada mindset merasa tua.
Masih melansir dari laman yang sama, seseorang yang kurang tidur selama 5 jam per malam selama seminggu, akan merasa 2 tahun lebih tua dibandingkan orang-orang yang tidur 7-8 jam per malam.
Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan dan melatonin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan.
Selain itu, kurang tidur bisa membuat seseorang terlihat lebih tua di mata orang lain. Hal ini dikarenakan kurang tidur dapat menyebabkan munculnya lingkaran hitam di bawah mata, wajah pucat, dan kulit kusam.
Oleh karena itu, ada beberapa cara agar seseorang dapat tidur cepat dan tidak begadang.
Membuat Suasana Kamar Nyaman
Suasana kamar yang nyaman, tentu membuat seseorang mudah tertidur. Jangan lupa hindari penggunaan gadget di tempat tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin.
Berolahraga dan Kelola Stres
Stres dapat mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu lakukan teknik relaksasi seperti, meditasi atau yoga untuk membantu mengelola stres.
Olahraga teratur secara tidak langsung dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuatmu sulit untuk tidur.
